28 октября – ИА SM.News. Современный человек большую часть времени вынужден проводить в замкнутых пространствах, уделяя все меньше времени активному отдыху. Однако специалисты уверены, что регулярные прогулки на свежем воздухе являются настоящей панацеей от многих проблем со здоровьем.
Специалисты рекомендуют начинать прогулки с 15-20 минут в день. При этом лучше ходить в разных местах, чтобы не было скучно. Прогулка на свежем воздухе является отличным способом улучшить кровообращение и снизить уровень холестерина и давления, тем самым укрепить сердечно-сосудистую систему. Даже неспешная прогулка улучшит метаболизм и укрепит мышцы ног и спины. Если взять за правило прогулки перед сном, это обеспечит более глубокий и продолжительный сон, отмечают специалисты.
Фото: ИА SM-News
Не менее полезны прогулки как средство борьбы со стрессом. Свежий воздух и физическая активность снижают уровень кортизола — гормона стресса и повышают уровень эндорфинов — гормонов удовольствия, что способствует улучшению настроения и снижению чувства депрессии.
