Не кушайте много перед сном
3 января – ИА SM.News. Это уже всем известный факт, но мало кем выполняющееся правило. Организм не отдыхает, если ему нужно ночью переваривать жирную пищу. Если вы очень голодны, то съешьте что-то легкое — творог, например. А так не употребляйте пищу за три часа до сна.
Проветривайте комнату
В комнате обязательно должен быть свежий воздух. Проветривайте помещение в течение как минимум 30 минут перед сном. Откажитесь от обогревателей — они сжигают кислород. Если холодно, то накиньте еще одно одеяло на себя. Попробуйте спать с открытой форточкой, и вы почувствуете результат. Многие привыкают к духоте и не чувствуют, что в комнате нечем дышать, но попробовав, вы больше не включите отопление на максимум.
Употребляйте меньше кофеина
1-2 чашки кофе в день более чем достаточно для вашей сосудистой системы, поверьте. Откажитесь от колы, энергетиков и прочих вредных продуктов — все они содержат кофеин.
Спите в темноте
Отключайте компьютер, лампы, закрывайте окно занавесками- важно, чтобы ни мозг, ни глаза не отвлекались на свет, можете использовать маску для сна.
